Moj trening to fbw a,b przerwy pomiedzy seriami to 45 sekund. Dieta po drobnej modyfikacji to okolo b-220g, t-125g, w-160g moze dlatego nie odczuwam pompy. Czytalem ze cytrulina i arginina dzialaja synergicznie na lepsza pompe. Ten spalacz dzis ma u mnie byc takze za jakis czas dam znac jak dziala. Kalorycznosc zbyt niska? Moze i tak ale glodny [...]
[...] co 1 minute. Sumując czas na przerwy = 40 minut. Zakładając czas ruchów 1 sekunda UP, 2 sekundy DOWN (wiem, wiem to kwestia techniki, upodobań bla bla) czas na wykonywanie samego machania to jakieś 12 minut. Licząc przerwy między ćwiczeniami po 2 minuty. Całościowo trening bardzo dobry pod kątem technicznym z wielkim szacunkiem do swoich [...]
Ale wy jesteście du.pki. Przecież ten człowiek pyta się serio. Przez dwa lata zrzucałem nadwagę. Ze 105 na 74 przy 174 cm wzrostu. Mógłbym spokojnie jeszcze zjechać ale również robiłem trening siłowy. Więc te parę kilo to jednak mięśnie. W każdym razie mój trening opierał się również na dość grubym ubraniu. Może nie dwie pary spodni bo na nogach [...]
Najlepiej zorganizować wodę do inj. Możesz wyprosić w aptece. Powiedz, że żonie zbiła się ampułka od HCG i nie masz z czym rozrobić. U mnie zawsze działa :-)
/SFD/2022/9/13/09044b98ba4c43aab5e841576f5083f4.jpg Nie ma lepszych czy gorszych systemów treningowych i tutaj nie ma znaczenia czy jesteś naturalem czy nie. Wiadomo, że osoby wspomagające się z budową masy mięśniowej mają łatwiej, ale to nie znaczy, że nie muszą znaleźć sposobu na siebie i swoje podejście do treningu żeby notować ciągły progres. [...]
Grudzio samo nic się nie zrobi :) skorzystaj z rady flexa trenuj siłowo to fbw będzie dobre na pierwsze parę miesięcy trening na 50/80% twojego maksa da ci taki bodziec że zaczniesz zmieniać sylwetkę dzięki dodatkowej masie mięśniowej i w tych nowych proporcjach ten brzuch będzie wyglądać inaczej. Zresztą jak ci klata spuchnie i barki sam [...]
Przede wszystkim, jeśli masz świadomość że jakikolwiek spożywany przez Ciebie produkt przyspiesza tego typu reakcje, to najskuteczniej będzie wyeliminować go ze swojej diety. Sam zauważyłeś, że tak właśnie działa na Ciebie cola. Dlatego nasuwa mi się do głowy oczywiste pytanie - Po jaki "kij" ją pijesz?! Jeśli nie masz problemów z wypróżnianiem, [...]
Phenibut strasznie dziwnie dziala na samopoczucie, jezeli ktos jest juz zdiagnozowany jako chory takie zabawki moga go dobic albo zaburzyc swiadomosc, a koles ma myslec, planowac i realizowac plany, jednym slowem ma byc funkcjonalny a nie zawieszony w 20 formach walki z depresja na wszelki sposob.
[...] dominuje taki mit jeszcze z lat 90-tych, który mówił, że na redukcji przechodzimy na trening, w którym wykonujemy wysoką ilością powtórzeń w seriach w każdym ćwiczeniu. To niestety nie jest do końca dobre podejście. Wbrew temu mitowi tak na prawdę nasz trening nie musi się różnić podczas budowania masy mięśniowej czy podczas redukowania [...]
/SFD/2021/1/7/75e2b3f2c65342b0b64674094e2052bf.jpg Nie można trenować na jednym typie treningu w nieskończoność. Prędzej czy później należy wprowadzać jakieś modyfikacje w treningu, jednak zasadnicze pytanie kiedy ten plan zmieniać? To zależy w dużej mierze od nas samych ponieważ możemy trenować na jednym planie treningowym tak długo jak tylko na [...]
/SFD/2024/3/29/c934f4a58adf4b09975a3321cd832c34.jpg Nie napisałeś za wiele o swoim treningu jako całości ani stażu treningowym, ale jak dla mnie to dość słaby ten trening grzbietu. Jak nie masz żadnych przeciwwskazań do treningu siłowego to powinieneś oprzeć swój trening grzbietu na ćwiczeniach złożonych, a u Ciebie praktycznie wyciągi i linki. [...]
Budowa masy mięśniowej nie jest procesem łatwym ani szybkim. Biorąc pod uwagę, że początkujący jeśli da radę wybudować 1kg masy mięśniowej miesięcznie to jest to na prawdę doskonały wynik. Weźmy pod uwagę, że taki wynik jest osiągalny jeśli mamy ułożoną dobrze dietę i trening, a regeneracja działa jak należy. W innym przypadku te przyrosty nie [...]
[...] Nie ma super fajnych planów treningowych. Plan musi być po prostu dopasowany do Ciebie i Twoich możliwości. Nie napisałeś nawet jak trenowałeś wcześniej. Spory progres zrobiłeś przez ten rok, ale 23kg w rok to nie będzie sama masa mięśniowa, nie jesteś w stanie tak szybko budować masy mięśniowej, ale pomijam już Twój [...]
Tutaj temat i wylicz z tego wzoru Suplementy które wymieniłeś możesz brać nie musisz raczej na wstępie nie są Ci do niczego potrzebne i naoewno nie będą miały wpływu na przyspieszenie redukcji. A taki testosterol to działa na granicy placebo Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2023-11-16 20:42:05
Jeśli chodzi o amerykańskie spalacze, szczególnie tych małych firm, które dysponują 2-3 produktami na krzyż, sugeruje zachować ogromną ostrożność. W stanach powstają ciągle nowe firmy, jak grzyby po deszczu. Wypuszczają "HITY", które służby państwowe szybko weryfikują jako preparaty niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia. Tu podrzucam jeden z [...]
/SFD/2023/2/10/9af942bba78448f58e7cd6691c16de00.jpg Trening całościowy wykonywany 4 razy w tygodniu w tygodniu nie jest zbyt dobrą opcją. Ponieważ musielibyśmy dwa dni treningowe wykonać pod rząd, a trening całego ciała dzień po dniu to kiepskie rozwiązanie. Natomiast inaczej ma się sprawa gdy nie przyjmiemy konkretnych ram czasowych i będziemy [...]
/SFD/2022/4/20/bb740adb677e4fe98c491bdf9b689934.jpg Wiesz zacząć należy, że to jedno i to samo, trening push/pull/legs jest też treningiem dzielonym więc tutaj tak na prawdę nie ma problemu. Moim zdanie wszelakie wojny treningowe są sztucznie wywołane i sztucznie rozdmuchane. Często się przewijały tematy o "wojnie" fbw i splita czy takiego, a nie [...]
[...] zapisywać. Dodatkowo dobrze ułożyć sobie jakiś konkretny plan, ustalić główne założenia i sposoby progresji. Ja zapisuje wszystko. W okresie budowania siły pracuję na mniejszym zakresie powtórzeń, większym ciężarze i dłuższych przerwach, w okresie budowania wytrzymałości dodaję więcej serii, więcej powtórzeń przez co ciężar idzie w dół, [...]
Mocny spalacz
